ウォーターサーバーで白湯を作るには？作り方や白湯を飲むメリット

白湯（さゆ）とは、お水を一度沸騰させてから、飲みやすい程度の温度まで冷ましたものを指し、「湯冷まし」と呼ばれることもあります。沸騰させることによって一部の不純物を減らせるため、お水の口当たりが良く飲みやすくなるのが魅力です。そんな白湯は、毎日の暮らしの中で飲み続けることにより、さまざまな健康効果が期待できます。

この記事では、ウォーターサーバーで白湯を作る方法や、白湯を飲むメリット、注意点などをご紹介します。ウォーターサーバーを活用して適度な水分補給を習慣化して、健康づくりに役立てましょう。

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ウォーターサーバーで白湯を作る方法

ウォーターサーバーの温水や冷水を活用すると、適温の飲みやすい白湯を簡単に作ることが可能です。初めに、ウォーターサーバーを使って白湯を作る方法を解説します。

Step1.ウォーターサーバーの温水を注ぐ人

まずは、コップやマグカップなどの容器にウォーターサーバーの温水を注ぎましょう。ウォーターサーバーは内部に温水のタンクがあるので、いつでもお湯が出るようになっています。そのため、飲みたいと思ったタイミングですぐに白湯を作ることが可能です。

Step2.注いだ温水を少し冷ます

時間にゆとりがあるときは、注いだ温水が40℃〜50℃になるまで冷めるのを待ちます。少し冷ますことで飲みやすい理想的な温度になります。

Step3.すぐに飲みたい場合は冷水を加える

その場ですぐに白湯を飲みたいときは、温水に少量の冷水を加えましょう。冷水を加えて温度を調節すれば、待つ時間を取れないときでも白湯を飲むことが可能です。

ウォーターサーバーの温度設定について、詳しくは以下の関連記事でご紹介しているため、こちらも参考にしてみてください。

【参考】ふじざくら命水：「ウォーターサーバーの温度設定と便利な活用」

ウォーターサーバーで白湯を作るメリット・注意点

ウォーターサーバーを活用すると、日々の生活に白湯を飲む習慣を取り入れやすくなります。健康維持のために手軽に続けられる飲み物として、ぜひ白湯をチョイスしてみてはいかがでしょうか。ここでは、ウォーターサーバーで白湯を作るメリットと注意点をお伝えします。

ウォーターサーバーで白湯を作るメリット

白湯を作る手間が省ける

ウォーターサーバーを活用すればすぐにお湯を出せるため、白湯を作る準備の手間を省けます。一方、やかんを使って水道水から白湯を作る場合は、水道水に含まれる塩素やトリハロメタンなどを取り除くために、10分～15分ほど沸かし続ける手間がかかります。

トリハロメタンは、水道水に含まれる有機物質と消毒に使われる塩素の反応によって作られる物質で、一部に発がん性の可能性があると指摘されています。ただし、日本の水道水では健康上の問題がないよう基準値が設定され、水質検査によって安全性が保たれています。

すぐに冷水を加えることができる

ウォーターサーバーでは温水と冷水の両方を出せるので、温水を注いだ後すぐに冷水を加えることが可能です。時間にゆとりがないときも、飲みやすい温度に調整できます。なお、ウォーターサーバーのお水はろ過によって不純物を除去する仕組みのため、塩素で消毒する仕組みの水道水とは異なり、トリハロメタンが発生しません。

白湯を飲む習慣をつけやすくなる

ご自宅やオフィスにウォーターサーバーを設置すると、いつでも手軽に白湯を作れるようになります。そのため、忙しい方でも無理なく白湯を飲む習慣をつけやすいのがメリットです。お湯を沸かしたり冷ましたりする手間をかけずに、飲みたいタイミングに合わせて白湯を作れる環境を整えられます。

ウォーターサーバーで白湯を作る際の注意点

温水と冷水の割合は8：2 にする

ウォーターサーバーの温水に冷水を加えて白湯を作る場合、「温水：冷水」の比率が「8：2」になるようにしましょう。一般的なウォーターサーバーでは、温水の温度が80℃〜90℃に設定されているので、2割程度の冷水を加えることで温度を40℃〜50℃程度まで下げられます。

冷ます際に水道水を使用しない

ウォーターサーバーの温水を冷水で冷ます場合は、水道水を加えないように注意しましょう。お水に含まれる不純物が気になるときは、すでにろ過によって不純物が除去されたウォーターサーバーのお水に、水道水の不純物が混ざってしまうことになります。せっかくウォーターサーバーの温水を使用するのであれば、冷ます際にウォーターサーバーの冷水を使用すると良いでしょう。

白湯を飲むことで期待できる効果

健康維持のためには適切なタイミングでの水分補給が必要です。温かい白湯を飲むことによって、美容と健康にさまざまな効果が期待できます。最後に、白湯を飲むことで期待できる効果をご紹介します。

冷え性改善効果

40℃〜50℃の温かい白湯を飲むことによって、体を一時的に内側から温められます。温かい飲み物を日常的に摂ると、冷えが改善される効果が期待できるでしょう。冷えを感じやすいタイミングで意識して飲むと、体を温めることが可能です。

デトックス効果

白湯を飲むと胃腸が温まって働きが活性化しやすくなります。血液循環が良くなり、消化力のアップが期待できます。また、適度な水分補給によって利尿作用が働いたり、腸のぜん動運動（＝消化管の中の食べ物を運ぶための動きのこと）が促されたりして、体内の老廃物を排出しやすくなります。

免疫力アップ効果・ダイエット効果

白湯を飲む習慣を継続すると、内臓が温められることで代謝がアップします。これにより、免疫力アップの効果や、体温が上がってエネルギーを多く消費しやすくなる効果が期待できるでしょう。バランスの取れた食生活や適度な運動と組み合わせて取り入れるのがおすすめです。

美肌効果

白湯によって体を内側から温めると、血行の改善によって肌に必要な栄養素が届きやすくなります。また、白湯を飲んで体内の老廃物を排出しやすくなると、ニキビや肌荒れの予防が期待できるでしょう。血行不良や消化不良が改善されることによって、肌の新陳代謝が正常化し、美肌につながると考えられています。

ウォーターサーバーを活用して白湯を飲む習慣をつけよう

ここまでウォーターサーバーで白湯を作る方法や、白湯を飲むメリット、注意点などを解説しました。ウォーターサーバーを活用すれば、お好みの温度の飲みやすい白湯を簡単に作ることが可能です。やかんを使ってお水を沸騰させる手間がなく、すぐに白湯を飲めるようになるので、毎日白湯を飲む習慣をつけたいときに適しています。その際は、温水と冷水の温度調節が細やかにできるサーバーだと、お好みの温度の白湯をすぐに準備できるため便利です。

「ふじざくら命水」のウォーターサーバーは、健康維持のために白湯を飲む習慣をつけたい方におすすめです。使いやすさと安全性に配慮した日本製の多機能サーバーを採用しています。温水3段階・冷水2段階の5段階温度調整に対応しているので、用途に合わせてお好みの温度でお水を飲めるのがポイントです。温水は「高温モード（90～93℃）」「温水モード（80～89℃）」「エコ運転モード（65～75℃）」からお選びいただけます。自動クリーン機能を搭載したサーバーなのでメンテナンスの手間がかからない点も安心です。ご家庭で毎日手軽に白湯を飲みたいなら、産直価格で富士山天然水が届く「ふじざくら命水」のウォーターサーバーをぜひご検討ください。

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