デトックスウォーターの効果と作り方、夏におすすめの簡単レシピ

富士観光開発が運営していたレストラン「シルバンズ」のシェフ監修のレシピをもとに、富士山の天然水「ふじざくら命水」を使ったアレンジレシピをご紹介します。

デトックスウォーター

デトックスウォーターとは、フルーツや野菜、ハーブを天然水と一緒に入れて2時間以上漬けたお水のことです。
今回は、夏ならではのお悩みの改善に効果が期待されるレシピをご紹介します。

作り方はとっても簡単！

1. お好みのフルーツや野菜を適当な大きさにカットします。

2. カットしたフルーツや野菜をボトルやジャーに入れ、ふじざくら命水を注ぎます。

3. 冷蔵庫で2時間～一晩冷やしたらできあがり。

デトックス効果のあるフルーツや野菜（一例）

• キュウリ：
  カリウムを含み利尿作用があり、塩分を排出する役目があるので、むくみや高血圧に効果があります。
• レモン：
  クエン酸、ビタミンCを含み、風邪予防や疲労回復、美肌に効果的。血行をよくして免疫力アップ。
• グレープフルーツ：
  食欲の抑制、脂肪燃焼をサポート。食物繊維も多く、ダイエットや便秘解消に最適です。
• ベリー系：
  アントシアニン、食物繊維が含まれているのでアンチエイジングに効果的です。
• パイナップル：
  タンパク質分解酵素を多く含むため、お肉などと一緒に摂取すると消化を助けます。
• リンゴ：
  皮に含まれるペクチンが腸の働きを整え、コレステロールの排出や便秘解消、がん予防にも効果的です。
• ハーブ：
  古くから薬などに用いられており、殺菌効果やリラックス効果など、体にうれしい効果をもたらします。

夏におすすめ！デトックスウォーター3選

スッキリ爽やかウォーター

とても飲みやすく、ファーストステップに最適です。

【効能】
むくみ、美肌、免疫力アップなど

【材料】
キュウリ
レモン
ミントの葉

ダイエットの強い味方ウォーター

グレープフルーツの香りが満腹中枢を刺激。食事中に飲めば食べ過ぎ防止にも効果的。

【効能】
ストレス解消、ダイエット、便秘解消、老化防止

【材料】
グレープフルーツ
ラズベリー
タイム

暑い夏をのりきれウォーター

見た目もおしゃれ、おいしさも抜群。

【効能】
夏バテ、食欲不振、疲労回復、リラックス効果

【材料】
パイナップル
ブルーベリー
ローズマリー